Cermati Kesalahan Tidur anda

Tidur dapat menjadi aktivitas yang menyehatkan dan menyenangkan. Selain untuk mengistirahatkan organ tubuh, bagi sebagian orang, tidur dilakukan untuk menghabiskan waktu di tempat tidur. Bangun tidur setelah terlelap beberapa saat juga memberikan tenaga baru untuk beraktivitas, tetapi tak jarang pula kita mendapati sakit setelah bangun tidur. Terutama kesalahan tidur yang dapat mengganggu kegiatan kita. Nyeri pada persendian ketika bangun dapat membuat kita lebih lelah dan malas. Nyeri pada persendian disebabkan oleh Postur tubuh yang salah ketika tidur, Kesalahan ini dapat berujung ke penyakit yang lebih serius seperti osteoartritis.

The Cleveland Clinic and National Sleep Foundation memberikan alasan atau penyebab tubuh merasa sakit saat bangun tidur, seperti dikutip dari Livestrong, Rabu 7 Maret 2012 yaitu:

1. Leher atau punggung yang sakit kemungkinan karena memiliki ruang yang sedikit atau sempit di tempat tidur, meringkuk terlalu erat untuk memberikan kenyamanan pada organ internal atau bisa juga akibat kesejajaran tubuh yang tidak tepat.

2. Tidur tengkurap meskipun hanya dalam jangka waktu singkat bisa menyebabkan sakit di punggung dan leher karena posisi kurva tulang belakang dan dada yang berlebihan. Meski posisi ini kadang membuat nyaman, tapi bisa menyebabkan lengkungan punggung bawah yang terlalu besar dan seringkali menjadi penyebab sakit leher.

Namun jika seseorang terbiasa tidur dengan posisi terlentang, sebaiknya menempatkan bantal lagi di bawah lutut untuk mengurangi tekanan pada daerah leher dan dada sehingga mencegah nyeri.

3. Empuk tidaknya kasur yang digunakan juga turut mempengaruhi, kadang kasur yang empuk tidak memberikan dukungan terbaik untuk semua orang. Demikian juga dengan bantal, jika terlalu empuk kemungkinan tidak memberikan dukungan yang baik untuk leher dan bahu.

American Chiropractic Association menyarankan untuk menggunakan bantal yang sedikit keras dan meletakkannya di atas bahu sehingga bisa menghindari sakit di leher. Sedangkan untuk meringankan sakit punggung ketika tidur maka bisa menempatkan bantal kecil di sisi sebelahnya antara lutut.

4. Jika tiba-tiba merasa nyeri, kesemutan atau mati rasa ketika sedang tidur kemungkinan menunjukkan adanya fraktur kompresi mendadak atau saraf yang tertimpa (benturan). Jika berlangsung cukup lama atau terus menerus sebaiknya hubungi dokter untuk memeriksa kondisi tulang belakang.

Jika sering merasa sakit setelah bangun tidur, sebaiknya mulai mengevaluasi tempat tidur dan bantal yang digunakan. Jika sudah ada lengkungan di kasur, sebaiknya hindari tidur di tempat itu dan belilah kasur baru.hahaha:)

Semoga bermanfaat:)

Sumber